Work out hard &Play Hard Summer -Patins

 

O verão está chegando.Vai ficar trancando na academia.Vai ficar deitado no sofá com o controle na mão?

Deixe o controle de lado e se jogue nos Esportes de Verão Mood Health Fitness.Aprenda a controlar suas próprias emoçoes e seu corpo em cima de rodinhas radicais.:)

Deslize e sinta toda liberdade. Trace a sua própria  rota e sinta-se mais leve.

 Se você está procurando por uma rotina de cardio, uma nova forma de perder peso e ainda de bônus aprender uma nova atividade, então opte pelo PATINS.

Embora pareça difícil inicialmente, se você nunca patinou ou está há muito tempo sem patinar, vale muito a pena gastar um tempo neste esporte.

Patinar como forma de exercício é tão benéfico quanto correr ou andar de bicicleta, de acordo com o Dr. Carl Foster, professor associado da Escola de Medicina da Universidade de Wiscosin e coordenador de medicina do esporte e ciências do esporte do United States Skating Team.

 

Trabalho Total do Corpo

Além de ser divertido, patinar ainda consome muitas calorias. Durante um período de 30 minutos, patinar de forma confortável (sem manobras, no flat) consome 285 calorias. Isto equivale a 5 almondegas!

Já aquele rolé street de 30 minutos, consome em média 650 calorias!

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Depois de ganhar proficiência, você conseguirá patinar direto sem nem perceber o quão duro seu corpo está trabalhando. Além disso, ainda fortifica e tonifica suas pernas – principalmente os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos – que o permite queimar mais calorias mesmo quando está descansando. E para manter o equilíbrio, você ainda trabalha vários músculos auxiliares. Tudo isso faz do patins um esporte completo.

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INLINE VS CORRIDA EM ESTEIRA DE ACADEMIA

Um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sport and Exercise, comparou as respostas fisiológicas da corrida em esteira de academia com o inline. Os resultados mostraram que quando praticados na mesma taxa de batimento cardíaco, o inline provoca resultados comparáveis à corrida em esteira. Os participantes correram a 18 – 20 km/h, que era equivalente a 70 – 90% de seus batimentos cardíacos máximos. Essas velocidades levaram a uma queima de nada mais, nada menos que 600 – 1.140 calorias em 1 hora, dependendo dos níveis de intensidade e velocidade.

Benefícios Adicionais

A Associacão Americana do Coracão sugere a patinacão como um dos melhores exercícios para o coração e pulmão.

Um estudo separado da Human Performace Laboratory na Universidade de Minesota concluiu que a patinação trabalha todos os músculos da coxa, glúteos e quadril. No estilo inline street, o abdôme também é muito trabalhado.