O que precisamos saber para conseguir um cabelo bonito e com vida de dentro para fora.

Apliques, chapinhas, secadores realmente fazem milagres.O bom mesmo é ter um cabelo saudável.Dormir e acordar com o seu cabelo natural, e não com colas e cabelos artifíciais grudados.Mas realmente, as vezes, não é  facil.O calor , a poluição, o cloro da água, tinturas, a água muito quente no banho.Muitos fatores externos acabam prejudicando o fio.Cremes e tratamentos ajudam sim.Mas, que tal tentar melhora-los de dentro para fora?

Do que são feitos os cabelos? 
Proteínas
Queratina 
Lipídeos 
Ceramidas 
Açúcares 
Mucina 
Minerais:  Cobre, Zinco, Enxofre, Ferro 

Queda de cabelo e fios fracos em função da alimentação:

Deficiência de Ferro 
Deficiências Protéicas 
Alimentações pobres em proteínas complexas 
Dietas muito rigorosas 
Cirurgia da Obesidade

O que é um cabelo fraco? 
Fino 
Sem vida 
Com cor diferente da original 
Quebradiço 
Ressecado 
Que cresce pouco 
Que não cresce mais do que certo comprimento 

Sobre alimentação e Dieta:

Aminoácidos e Proteínas
Estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos 
Carnes 
Ovos 
Leite 
Derivados do leite 
Grãos 

Cobre
Estimula o crescimento dos cabelos 
Nozes 
Castanhas 
Ostras 

Ferro
Combate anemias e problemas dos cabelos relacionados a deficiências de ferro 
Fígado 
Gérmen de trigo 
Amêndoas 
Passas 
Feijão / lentilha 
 Folhas escuras 

Zinco 
Estimula o crescimento dos cabelos e reduz a oleosidade 
Carne 
Gérmen de trigo 
Levedo de cerveja 
Nozes 
Gema de ovo 

Óleo de linhaça 

Melhora a aparência e o brilho dos cabelos 
Grão de linhaça 
Pães feitos com grãos de linhaça 

Complexo B, Vit C, Vit E e CoQ10 
Diminuem a calvície e tratam alguns tipos de anemia 
Complexo B: soja, lentilha, gema de ovo, abacate, cenoura, semente de girassol, peixes
 Vitamina C: acerola, goiaba, couve, brócolis, pimentão verde, espinafre, laranja, morango 
Vitamina E: óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, nozes, amendoim 

A importância dos óleos bons 
Boa hidratação dos cabelos 
Força dos cabelos 
Brilho 

São óleos bons: 
AGE 
Oléico, Linoléico, Linolênico, Ômega 3 e Ômega 6 

Os óleos 

Peixes de água fria 
Grãos integrais 

O grande segredo dos alimentos: 

Favorecer os alimentos construtores 
Evitar dietas pobres em proteínas 
Boa ingestão dos alimentos com minerais e vitaminas para os cabelos 

Fonte:Dr Ademir Jr. é médico dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, da Sociedade Brasileira de Termalismo, e da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.