Quais funções são envolvidas , trabalhadas e desenvolvidas na Ginástica Laboral?

1-FORÇA MUSCULAR

Força muscular é a capacidade proveniente da contração muscular, que nos permite mover o corpo, levantar objetos empurrar, puxar, resistir a pressões ou sustentar cargas. Se a musculatura é estimulada corretamente, os músculos se tornam mais resistentes, fortes e flexíveis, permitindo que nos movamos mais eficientemente no trabalho ou no lazer (Nahas, 2003).


Do ponto de vista fisiológico,  a maior ou menor capacidade de produção de força está relacionada diretamente com o número de pontes cruzadas de miosinas, que inter-relacionam com os filamentos de actínia e com o número .

Fatores que influenciam na força:

1.  Área de secção transversa do músculo;
2.  Fosfatos ricos em energia (ATP-CP);
3.  Fatores biomecânicos (eficiência mecânica do gesto treinado);
4.  Capacidade coordenativa (número de unidades motoras ativadas);
5.  Fatores emocionais;
6.  Sexo e idade;
7.  Alongamento prévio do músculo e a Flexibilidade;
8.  Grau de fadiga muscular;
9.  Outras.

2-FLEXIBILIDADE:

Através de exercícios de alongamento e flexionamento, podemos desenvolver a consciência corporal. Esse aspecto pode ser obtido através de qualquer atividade física, de maneira mais lenta, sendo mais efetiva por meio da flexibilidade.
O ato de flexionar e estender uma determinada articulação, com atenção centrada nos gestos e nas sensações, o indivíduo que trabalha a flexibilidade aprenderá como o movimento ocorre e as alterações  sistêmicas geradas nas musculaturas adjacentes. Realizando esse trabalho nas demais articulações, ele progressivamente aprenderá como seu corpo reage à atividade e aos
extremos de sua utilização.

De maneira geral, pessoas pouco ativas e com a idade avançada são menos flexíveis, aumentando as chances de lesões nos movimentos da vida diária, embora essa perda pareça ser mínima naqueles indivíduos que permanecem ativos (Nahas, 2003).

A manutenção de uma boa Flexibilidade permite maior amplitude de movimento nas articulações exercitadas, de tal modo que fiquem menos vulneráveis a lesões dos tecidos que compõem músculos, tendões e ligamentos articulares

Além desses aspectos vários autores relacionam outros benefícios da Flexibilidade (Alter, 1999; Dantas, 2005):
 União do corpo, mente e espírito;
 Relaxamento do estresse e da tensão;
 Relaxamento muscular;
 Aptidão, postura e simetria corporais;
 Alívio da dor lombar;
 Alívio das câimbras musculares;
 Aperfeiçoamento motor;
 Eficiência mecânica;
 Expressividade e consciência corporal;
 Evita lesões musculares.

A flexibilidade contribui para o sucesso no trabalho e no esporte. Sua ausência está relacionada ao desenvolvimento de lesões agudas e crônicas e dores lombares.  Essa capacidade muscular deve ser treinada por todas as pessoas, principalmente as idosas, que têm uma necessidade especial, visto que o tecido conjuntivo fica menos elástico com a idade .Flexibilidade do punho, da coluna lombar, do joelho, ombros, cotovelos sao muito utilizadas e devem ser trabalhadas e avaliadas por profissionais.

Em termos gerais, existem duas formas básicas para o trabalho de Flexibilidade: o flexionamento e o alongamento. No primeiro caso há uma viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores às originais, caracterizando um trabalho máximo; no segundo caso, é realizado um trabalho sub-máximo dentro da faixa da normalidade da amplitude do movimento .Se a Flexibilidade é tão importante, constituindo-se numa das qualidades físicas que compõe a aptidão física tão necessária para para o desenvolvimento das diversas atividades diárias, inclusive no trabalho, não pode ser relegada a um segundo plano nos estudos.

3-RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA.

Não existe conceito de Resistência que pode ser generalizado. Resistência é a capacidade de manter um determinado desempenho motor por maior tempo possível. Ou seja, é a capacidade de resistir à fadiga, durante um dado período. Pode ser um ginasta mantendo-se em equilíbrio ou um corredor de maratona desenvolvendo uma velocidade constante.

O termo Resistência Muscular significa a capacidade de persistir. É definida como a repetição de contrações submáximas ou tempo de suspensão submáximo (resistência isométrica). A resistência muscular é importante para o sucesso em atividades profissionais e atléticas Resistência Muscular Localizada (RML) é a capacidade de resistir ao surgimento da fadiga muscular localizada. Através do conhecimento das causas da fadiga muscular, pode-se compreender melhor esse mecanismo. A fadiga muscular pode ocorrer (Dantas, 2003):

1. Na junção neuromuscular: acontece com mais freqüência nas unidades
motoras glicolíticas rápidas; devido a uma menor liberação da acetilcolina.
2. No mecanismo contrátil devido à (ao):

a) Acúmulo de ácido lático.
b) Depleção das reservas de ATP-PC.
c) Fluxo sangüíneo inadequado e conseqüentemente: falta de oxigênio,
intoxicação do músculo por CO2 e H2O.
d) Redução das reservas de glicogênio muscular.
e) A outros fatores.

3.No sistema nervoso central: devido aos fenômenos da fadiga, o cérebro envia sinais inibitórios para o sistema motor.
Vários benefícios estão relacionados ao treinamento da Resistência Muscular localizada: prevenção de lesões, aumento do metabolismo, e manutenção das funções vitais. A Resistência Muscular Localizada é fundamental para o sucesso em várias atividades profissionais e atléticas.

Resultados

A preocupação das empresas com a saúde e bem-estar do trabalhador da indústria é crescente e a prevenção, através de programas de qualidade de vida, é o caminho que a cada dia ganha mais espaço, beneficiando tanto o trabalhador, quanto as empresas.

Os resultados encontrados para a variável porcentagem de gordura corporal constataram que, tanto o grupo masculino quanto o feminino, que participam do Programa Ginástica Laboral, conseguiram médias significativamente melhores que os grupos que não participam do programa, aspecto importante, pois a composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde.

Para a variável força de membros superiores e inferiores, constatou-se que os grupos masculinos e femininos obtiveram praticamente médias idênticas, sem nenhuma diferença significativa nos diversos testes aplicados através da 

dinamometria. Resultados bastante previsíveis, pois a Ginástica Laboral não trabalha esse componente da aptidão física.

A avaliação da flexibilidade, através da goniometria, avaliou cinco articulações que constantemente são utilizadas na rotina de trabalho da indústria. 

Constatou-se que o grupo masculino participante da Ginastica Laboral conseguiu valores melhores, em todas as mensurações, do que o grupo que não participava, mas, 

apenas para a flexibilidade da coluna lombar houve diferença significativa.  No grupo feminino, participante da GL, constataram-se também valores superiores 

em todas as articulações avaliadas em relação ao grupo que não participava na GL, mas na flexão do ombro e extensão do joelho houve diferença significativa. 

Na resistência abdominal, constatou-se que os grupos participantes da GL, masculino e feminino, alcançaram valores superiores aos dos grupos que não participavam do programa, destaque para o GML que obteve uma diferença significativa.

No estilo de vida, constatou-se que tanto o homens e mulheres que participam de programas de ginástica laboral têm um estilo de vida melhor que o dos grupos não participantes. Mas apenas os homens conseguem uma diferença estatisticamente significativa.
Provavelmente, porque homens possuem um maior habito de realizar happy hours e consumir bebidas alcoolicas, o que também ocorre uma diminuiçao.

Para o absenteísmo verificou-se que os grupos participantes da GL também conseguiram índices melhores que os grupos não participantes, mas não houve diferenças significativas em nenhum grupo avaliado.

De acordo com os resultados desta pesquisa, pôde-se confirmar que a ginástica laboral é uma ferramenta importante, pois se trata-se de um programa de cunho sócio-cultural que estimula um estilo de vida mais ativo e saudável, através de alongamentos, exercícios respiratórios e compensatórios, dentro da 

jornada de trabalho, promovendo, assim, a saúde dos funcionários.

Verificou-se também que os trabalhadores da indústria farmacêutica que participam de um programa de GL, de maneira geral, são indivíduos que têm uma melhor aptidão física em relação aos não participantes, ou seja, uma melhor saúde. 

É necessário salientar que a ginástica laboral exerce um papel fundamental na qualidade de vida do trabalhador e como fator de melhoria das relações interpessoais. Contudo, outras medidas e estratégias devem ser adotadas, programas que desenvolvam atividade física fora da empresa, e adoção de equipamentos ergonomicamente corretos, entre outros, de acordo com as 

necessidades dos funcionários e realidade de cada empresa.

Recomenda-se:

a) Implantação do PGL para todos os setores e turnos da empresa.

b) Para o índice de absenteísmo a empresa devera controlar além dos dias 

perdidos, a quantidade de horas perdidas durante todo o mês, estabelecendo 

assim um controle melhor das perdas relativas a este aspecto.